Langsung ke konten utama

Atletik Penjaskes Kelas 7

A. Pengertian

  • Berasal dari bahasa Yunani, Athlon atau Athlum, artinya adalah pertandingan, perlombaan, pergulatan, atau perjuangan
  • Pada zaman Yunani, orang yang melakukannya disebut Athleta
  • Salah satu cabang yang pertama kali dipertandingkan dalam olimpiade, sehingga disebut juga ibu dari olahraga (Mother of Sport)

B. Lari Cepat (Racewalking)

  • Berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa terputus dengan tanah
  • Putra: 20 Km, 30 Km, 50 Km, di jalan raya 20 Km dan 50 Km
  • Putri: 10 Km, 20 Km, di jalan raya 20 Km

C. Lari (Running)

  • Berpindah tempat dengan kecepatan maksimum
  • Lari jarak pendek: 100, 200, 400 meter
  • Lari jarak menengah: 800, 1500 meter
  • Lari jarak jauh: 5000, 10000 meter
  • Marathon: 42.195 Km
  • Lari estafet: 4 x 100 meter-400meter, 4 x 400meter (1600 meter)
  • Lari gawang: 110 meter untuk putra (gawang 1,067meter), 400 meter putra (gawang 0,914 meter),  100 meter gawang putri (gawang 0,840 meter),  400 meter putri (gawang 0,762 meter)

D. Lompat (Jumping)

  • Lompat Jauh (long jump): gaya jongkok, hang, walking in the air
  • Lompat Tinggi (high jump): gaya stradlle, scissor, flop
  • Lompat Tinggi galah (pole vault)
  • Lompat Jangkit (Hop step jump)

E. Lempar (Throw)

  • Lempar Cakram (Discus Throw): Gaya samping, gaya belakang/putar, berat cakram 1kg untuk putri dan 2kg untuk putra
  • Lempar Lembing (Javelin): Hopstep, cross step, berat lembing 500 gram putri dan 800 gram putra, Cara memegang lembing: Amerika, Finlandia, Tang
  • Lontar Martil (Hammer Throw): Gaya putar, berat martil: 4 Kg putri dan 7 Kg putra
  • Tolak Peluru (Shot Put): Gaya samping, gaya belakang, berat peluru 3 Kg, 4 kg untuk putri, 5 Kg, 7 Kg untuk putra

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Membangun Rasa Percaya Diri Bimbingan Konseling Kelas 7

A. Apersepsi Menurut Thursan hakim dalam buku mengatasi rasa tidak percaya diri Percaya diri adalah kondisi orang yang memberi keyakinan untuk melakukan suatu tindakan Orang tidak percaya diri sering kurang percaya pada kemampuannya dan menutup diri B. Ciri Orang Percaya Diri Berani tampil beda Berani menerima tantangan Asertif Mandiri Reaksi positif ini misalnya dengan tetap tegar, sabar, dan tabah dalam menghadapi permasalahan hidup C. Manfaat Percaya Diri Menjadi pribadi tahan banting, tidak mudah terpengaruh orang lain Mampu mengatasi keadaan dengan baik Mengetahui kemampuan diri sendiri Memandang semua hal optimis Kualitas kepribadian akan meningkat Mampu mengontrol emosi dengan baik Hidup akan lebih sistematis D. Membangun Rasa Percaya Diri Sadar bahwa kita adalah ciptaan Tuhan yang dikaruniai hak dasar yang sama Menemukan keunggulan diri dan mengembangkannya sungguh sungguh Menimba ilmu dan mengumpulkan pengetahuan umum sebanyak yang mampu dilakukan Berpikir realistis bahwa ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kemampuan dan Keterbatasanku Agama Katolik Kelas 7

A. Pengertian Mat 25 14-30 Tuhan memberikan kepada setiap orang talenta (kemampuan) sebagai karunia secara berbeda-beda Tuhan memanggil kita agar mengembangkan talenta semaksimal mungkin  Karena kemampuan setiap orang berbeda-beda Tuhan menghendaki agar kita berkerja sama dan saling melengkapi satu sama lain B. Cara Mengembangkan Kemampuan atau Talenta 1 Melatih diri terus menerus tanpa takur salah atau gagal 2 Masuk dalam kelompok atau organisasi bersama orang-orang yang mempunyai bakat dan minat yang sama, sehingga bisa saling mengembangkan  3 Belajar dan mau bertanya kepada orang yang lebih berpengalaman 4 Mengikuti kompetisi untuk menguji kemampuan kita C. Macam Macam Keterbatasan Manusia 1 Keterbatasan Fisik (Cacat, Buta, Tuli, dll) 2 Keterbatasan kemampuan intelektual (Berpikir lambat, sulit menganalisa suatu masalah, dlll) 3 Keterbatasan psikologis (Pemalu, bersikap tertutup, ingin menang sendiri, dll) 4 Keterbatasan Ekonomi (Tidak memiliki dana atau biaya hidup) 5 Kete...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penggunaan Tanda Baca Bahasa Indonesia Kelas 7

   Jenis Tanda Baca A. Tanda Titik ( .) Dipakai di akhir kalimat Dipaikan untuk memisahkan angka jam, menit, detik  B. Tanda Koma (, ) Dipakai sebelum kata penghubung (sebelum, tetapi,) Dipakai di belakang kata penghubung (oleh karena itu,) Dipakai sesudah kata seru  C. Tanda Titik Dua ( : )   Dipakai pada akhir suatu pernyataan lengkap Dipakai dalam naskah drama sesudah kata yang menunjukkan pelaku dan percakapan  D. Tanda Hubung  (-) Menandai bagian kata yang terpenggal oleh pergantian baris Menyambung unsur kata ulang Menyambung tanggal, bulan, tahun yang dinyatakan dengan angka Merangkai :  Se- (Se-Indonesia) Ke (Ke-1) -an (200-an) S- (S-1) -Mu, -Ku (KTP-Mu) Kata Ganti Tuhan (Rahmat-mu) E. Tanda Tanya  ( ? ) Akhir kalimat tanya Menyatakan kalimat yang kurang dapat dibuktikan kebenarannya F. Tanda Seru  (! ) Mengakhiri ungkapan atau pernyataan yang berupa seruan atau perintah yang menggambarkan kesungguhan, ketidakpercayaan, emosi yan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya