Langsung ke konten utama

Aktivitas Fisik Penjaskes Kelas 7

 

 A. Pengertian

  • Olahraga adalah aktivitas jasmani yang terencana dan terstruktur dilakukan berulang untuk kebugaran jasmani, prestasi, peningkatan kesehatan tubuh
  • Aktivitas fisik adalah gerakan menggerakan otot dan menghasilkan pengeluaran energi atau pembakaran kalori
  • Sehat adalah keadaan tidak sakit, tidak berpenyakitan, tidak cacat, tidak lemah dan sosialnya baik
  • Bugar adalah dapat dilakukan aktivitas fisik dalam sehari tanpa mengalami kelelahan

 B. Jenis Aktivitas Fisik

  • Aktivitas fisik ringan seperti menyapu 1 lantai
  • Aktivitas fisik sedang seperti menyapu 2 lantai 
  • Aktivitas fisik berat seperti lari, gym, naik turun tangga, lari, berenang

C. Manfaat Aktivitas Fisik

  • Mengurangi resiko penyakit jantung atau paru paru
  • Mengurangi resiko diabetes atau obesitas
  • Mengurangi resiko hipertensi atau stroke
  • Mengurangi depresi atau stres
  • Membantu mengendalikan berat badan
  • Membantu menbangun tulang, sendi, dan otot yang sehat (osteoporosis, arthritis)

D. Manfaat Makanan

1. Zat pembangun dan memelihara 
  • Protein, Mineral, Air
  • Mengganti bagian tubuh yang rusak (pembentukan sel baru)
  • Memperbaiki kuku dan rambut yang haus
  • Membantu memperbaiki sel tubuh yang sakit
2. Zat tenaga dan kalori
  • Karbohidrat, Lemak, Protein
  • Diperlukan kalori untuk beraktivitas
  • Kekurangan kalori menyebabkan kebugaran jasmani tidak akan tercapai, tubuh lemas, ngantuk, kurang bergairah, dan mudah sakit
3. Zat pengatur atau pelindung
  • Protein, Mineral, Vitamin, dan Air

E. Zat Gizi yang Dibutuhkan

  • Karbohidrat = nasi, gandum, singkong, jagung
  • Protein = telur, tempe (nabati), daging, susu
  • Lemak = susu, daging, keju, minyak kelapa
  • Mineral = kalsium, fosfor, yodium, zat besi
  • Mineral = daging, sayuran hijau, ikan, garam dapur
  • Vitamin = Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K
  • Vitamin = sayuran, buah-buahan, telur, hati
  • Air = susu, air putih, buahan, sayuran

F. Penyakit Kurang Gizi

  • Vitamin A = rabun ayam, miopi, katarak, xerothalmia
  • Vitamin B = beri-beri, pellagra, sukar bab, radang pada lidah
  • Vitamin C = sariawan, bibir pecah, daya tahan turun, gusi berdarah
  • Vitamin D = rakitis, kifosis, kaki bentuk o atau x
  • Vitamin E = kemandulan
  • Vitamin K = darah sukar beku
  • Kalsium = osteoporosis
  • Zat besi = anemia
  • Yodium = gondok
  • Protein atau kalori = maramus atau kwashiorkor atau busung lapar
  • KARPROLEGAVIA = Karbohidrat, Protein, Lemak, Mineral (Garam), Vitamin, Air

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Membangun Rasa Percaya Diri Bimbingan Konseling Kelas 7

A. Apersepsi Menurut Thursan hakim dalam buku mengatasi rasa tidak percaya diri Percaya diri adalah kondisi orang yang memberi keyakinan untuk melakukan suatu tindakan Orang tidak percaya diri sering kurang percaya pada kemampuannya dan menutup diri B. Ciri Orang Percaya Diri Berani tampil beda Berani menerima tantangan Asertif Mandiri Reaksi positif ini misalnya dengan tetap tegar, sabar, dan tabah dalam menghadapi permasalahan hidup C. Manfaat Percaya Diri Menjadi pribadi tahan banting, tidak mudah terpengaruh orang lain Mampu mengatasi keadaan dengan baik Mengetahui kemampuan diri sendiri Memandang semua hal optimis Kualitas kepribadian akan meningkat Mampu mengontrol emosi dengan baik Hidup akan lebih sistematis D. Membangun Rasa Percaya Diri Sadar bahwa kita adalah ciptaan Tuhan yang dikaruniai hak dasar yang sama Menemukan keunggulan diri dan mengembangkannya sungguh sungguh Menimba ilmu dan mengumpulkan pengetahuan umum sebanyak yang mampu dilakukan Berpikir realistis bahwa ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kemampuan dan Keterbatasanku Agama Katolik Kelas 7

A. Pengertian Mat 25 14-30 Tuhan memberikan kepada setiap orang talenta (kemampuan) sebagai karunia secara berbeda-beda Tuhan memanggil kita agar mengembangkan talenta semaksimal mungkin  Karena kemampuan setiap orang berbeda-beda Tuhan menghendaki agar kita berkerja sama dan saling melengkapi satu sama lain B. Cara Mengembangkan Kemampuan atau Talenta 1 Melatih diri terus menerus tanpa takur salah atau gagal 2 Masuk dalam kelompok atau organisasi bersama orang-orang yang mempunyai bakat dan minat yang sama, sehingga bisa saling mengembangkan  3 Belajar dan mau bertanya kepada orang yang lebih berpengalaman 4 Mengikuti kompetisi untuk menguji kemampuan kita C. Macam Macam Keterbatasan Manusia 1 Keterbatasan Fisik (Cacat, Buta, Tuli, dll) 2 Keterbatasan kemampuan intelektual (Berpikir lambat, sulit menganalisa suatu masalah, dlll) 3 Keterbatasan psikologis (Pemalu, bersikap tertutup, ingin menang sendiri, dll) 4 Keterbatasan Ekonomi (Tidak memiliki dana atau biaya hidup) 5 Kete...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penggunaan Tanda Baca Bahasa Indonesia Kelas 7

   Jenis Tanda Baca A. Tanda Titik ( .) Dipakai di akhir kalimat Dipaikan untuk memisahkan angka jam, menit, detik  B. Tanda Koma (, ) Dipakai sebelum kata penghubung (sebelum, tetapi,) Dipakai di belakang kata penghubung (oleh karena itu,) Dipakai sesudah kata seru  C. Tanda Titik Dua ( : )   Dipakai pada akhir suatu pernyataan lengkap Dipakai dalam naskah drama sesudah kata yang menunjukkan pelaku dan percakapan  D. Tanda Hubung  (-) Menandai bagian kata yang terpenggal oleh pergantian baris Menyambung unsur kata ulang Menyambung tanggal, bulan, tahun yang dinyatakan dengan angka Merangkai :  Se- (Se-Indonesia) Ke (Ke-1) -an (200-an) S- (S-1) -Mu, -Ku (KTP-Mu) Kata Ganti Tuhan (Rahmat-mu) E. Tanda Tanya  ( ? ) Akhir kalimat tanya Menyatakan kalimat yang kurang dapat dibuktikan kebenarannya F. Tanda Seru  (! ) Mengakhiri ungkapan atau pernyataan yang berupa seruan atau perintah yang menggambarkan kesungguhan, ketidakpercayaan, emosi yan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya